Как начать ежедневно двигаться, чтобы сохранить здоровье?

Начинайте постепенно, проходите пешком не менее 5 км в день, реже пользуйтесь лифтом; 

Выбирайте приятные виды физических нагрузок, чтобы повысить мотивацию; 

Заручитесь поддержкой членов семьи и друзей, привлекайте их к совместным занятиям и тренировкам;

Самое лучшее и простое средство — утренняя зарядка, подвижные игры на свежем воздухе;

Необходимый для поддержания здоровья минимум – 30 минут физической активности в день.

Физическая активность приведёт к переменам в лучшую сторону!
В крови растёт количество эндорфинов, улучшается самочувствие и настроение, нормализуется сон;

Растёт уровень адреналина, ускоряется сгорание жира, улучшается микроциркуляция и обмен веществ;

Обеспечивается хороший физический тонус и подтянутость мышц;

Включается механизм подавления стресса, выводятся вредные токсины;

Улучшается концентрация внимания, работоспособность, увеличивается довольство собой;

Улучшается работа пищеварительной системы, организм лучше усваивает питательные вещества;

Снижаются риски развития гипертонии, ожирения, сахарного диабета, онкологических заболеваний.

Несколько простых советов для тех, кто хочет двигаться и изменить свою жизнь:

Старайтесь двигаться как можно больше.

Делайте простые упражнение три раза в день по 10 мин. Прямо на рабочем месте:
— встаньте, распрямитесь и походите 10 минут, сделайте вращательные движения головой и руками, приседайте;
— поднимайтесь и спускайтесь пешком по лестнице;
— вытяните ноги вперед и потянитесь, вращайте ступнями в одну и другую сторону.

Попробуйте проходить часть обычного пути, например, на работу или с работы, пешком. 

Если вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 50-100 м. 

Включите в повседневность активные игры с детьми и животными.

Прогуливайтесь до магазина и обратно пешком. 

Выполняйте посильную физическую работу. 

Чаще бывайте на природе.